Истинное искусство каратэ, как говорят, начинается и заканчивается с блоков. Ещё один девиз гласит: «В каратэ никогда не делай первый ход». Оба эти выражения отражают суть философии каратэ, которая не допускает его использования в качестве средства нападения.
Поскольку каратэ возникло и развивалось как искусство самозащиты, техника блоков в нём получила особенно широкое развитие. Большинство блоков выполняется руками, при этом атакующая рука или нога противника может быть отбита, отклонена, прижата, зацеплена или иным образом заблокирована, чтобы нейтрализовать атаку. Отличительной чертой многих блоков в каратэ является их «сфокусированный» характер — вся сила тела концентрируется в точке блока, а затем отводится. Преимущество такого блока в том, что он зачастую причиняет противнику столь сильную боль в атакующей конечности, что у него пропадает желание повторно атаковать.
Кроме того, такой блок позволяет сохранить устойчивую стойку и равновесие, обеспечивая готовность сразу выполнить следующий приём — будь то контратака или новый блок.
В каратэ выбор конкретной техники блока в каждой ситуации должен определяться с учётом формы атаки, силы противника, взаимного положения партнёров, собственной силы и других значимых факторов. Особенно важно помнить следующие принципы:
• Прилагайте все усилия, чтобы обратить силу противника себе на пользу.
• Обязательно сохраняйте равновесие и правильную стойку при выполнении блока.
• Блокирующая рука не должна быть полностью задействована в блоке — она должна быть готова к следующему приёму.
• После блока следите за тем, чтобы ваша стойка или позиция не оставляли открытых уязвимых мест для противника.
• Во время блока уже думайте о последующей контратаке, которую вы собираетесь выполнить.
Восходящий блок (Age-uke)
Это широко используемый сфокусированный блок, заключающийся в поднятии руки и ударе по руке противника внешней стороной предплечья в районе запястья. Обычно применяется для защиты от атаки в лицо.
При сгибе локтя примерно на 90°, поднимайте руку вверх, держа её близко к телу. Когда рука проходит перед корпусом, поверните её внутрь, затем резко выпрямите вверх, сосредоточив усилие в точке примерно в трёх дюймах (около 7–8 см) над уровнем лба. В этот момент большой палец должен быть направлен вниз. Точка соприкосновения должна находиться строго перед вертикальной осью тела. Одновременно с движением блокирующей руки проведите противоположной рукой перед ртом и энергично отведите её в исходное положение (положение готовности).
Избегайте следующих ошибок:
-
Поднятие плеча блокирующей руки — это затрудняет напряжение грудных мышц и ослабляет блок.
-
Поднятие локтя выше уровня блокирующей кисти — это значительно снижает эффективность техники.
-
Увод локтя за пределы боковой линии тела — это мешает концентрации силы в точке удара.
-
Завершение блока на слишком большом расстоянии от тела — это даёт противнику возможность повторить атаку той же рукой.
Адаптация
Поскольку эта техника используется главным образом для блокирования атак, идущих спереди, она выполняется из стоек, устойчивых к фронтальному давлению — таких как передняя стойка или диагональная стойка всадника. Верхняя часть тела должна быть развернута вполоборота. На фотографиях справа показано выполнение восходящего блока при шаге назад в переднюю стойку из естественной стойки.
Применение
Когда противник наносит обратный удар кулаком в лицо.
Пример дополнительного использования отводимой руки: Обычно отводимая рука используется для усиления техники противоположной руки. Однако её можно применять и по-другому — например, чтобы подтянуть противника под удар другой рукой. Ниже показано её применение вместе с восходящим блоком: схватите запястье атакующей руки противника отводимой рукой и, одновременно подтягивая его вниз, выполните восходящий блок другой рукой в область локтевого сустава, ломая противнику руку.
Блок предплечьем (ude-uke)
Это мощная защитная сфокусированная техника, применяемая для блокировки удара в солнечное сплетение, а иногда — в лицо. Существует два типа блоков предплечьем:
- снаружи вовнутрь — в этом случае ударная поверхность находится на внешней стороне предплечья у запястья;
- изнутри наружу — при этом используется внутренняя сторона предплечья у запястья.
Избегайте следующих ошибок:
-
Блокировка с локтем, находящимся вне передней плоскости тела — это мешает напрячь грудные мышцы, делая блок неэффективным.
-
Слишком прямое выпрямление руки — это оставляет тело открытым для повторной атаки; локоть должен быть согнут под углом от 80° до 90°.
-
Недостаточный поворот кисти блокирующей руки — в результате удар приходится не той поверхностью, что ослабляет блок.
Блок снаружи
Согнув локоть, переместите предплечье от уха к передней части тела. Резко выбросьте кулак наружу, сосредотачивая усилие в точке удара. По завершении блока локоть должен находиться перед телом, а не сбоку.
Блок изнутри
Согнув руку и расположив кулак у противоположной подмышки, переместите предплечье вперёд, поворачивая кисть наружу, используя локоть в качестве точки опоры. Сфокусируйте усилие в момент удара. Убедитесь, что локоть не выходит за пределы передней части тела.
Адаптация
Эти блокирующие техники обычно выполняются из передней стойки или диагональной стойки всадника и сопровождаются либо прямым, либо обратным ударом. Иногда они также выполняются из классической стойки всадника.
Применение
Блок снаружи против удара кулаком в солнечное сплетение. Блок изнутри против удара кулаком в лицо.
Переход в контратаку
Существует множество способов контратаковать после выполнения блока предплечьем. Ниже приведён пример контратаки с использованием удара локтем сразу после внешнего блока предплечьем.
Блок ребром ладони (shuto-uke)
Этот быстрый блок — техника, уникальная для каратэ. Он используется в самых разных ситуациях, в основном для защиты от удара в солнечное сплетение. Однако новичкам часто бывает трудно выполнять его правильно. Особое преимущество этого блока заключается в том, что он сразу переводит в «боевую» позицию, готовую к контратаке или дальнейшей защите.
Начинайте движение блокирующей рукой от уха с противоположной стороны и, используя локоть как точку опоры, прорежьте предплечьем по диагонали вниз, одновременно поворачивая кисть внутрь. Одновременно быстро отведите отводимую руку (не сжимая её в кулак) к центру груди ладонью вверх. Особое внимание следует уделить правильному углу наклона блокирующей руки и правильному положению локтя в точке фокусировки блока.
Избегайте следующих ошибок:
-
Поднятие плеча блокирующей руки — это мешает напрячь грудные мышцы в момент фокусировки.
-
Слишком сильное выпрямление руки или отведение локтя в сторону от тела — это делает блок неэффективным.
-
Сгибание запястья или ведение руки по дуге вместо прямолинейного движения — это также ослабляет блок.
Адаптация
Поскольку эта техника чаще всего используется при отступлении назад, её удобнее всего выполнять из задней стойки. На фотографии справа показано выполнение блока ребром ладони при шаге назад из стойки с расставленными ногами в заднюю стойку. Обратите внимание, что верхняя часть корпуса при этом развёрнута вполоборота.
Применение
Отступая от удара кулаком, после блока выполнить контратаку передней ногой из задней стойки.
Применение
Противостояние атаке ногой. Обратите внимание: правая рука человека, выполнившего блок, переходит в контратаку.
Нисходящий блок (gedan-barai)
Эта техника использует внешнюю сторону предплечья возле запястья для отклонения и блокировки удара в солнечное сплетение, живот или пах. Особенно эффективна при защите от ударов ногами. После выполнения блока боец оказывается в стандартной позиции готовности.
Сделайте мах кулаком блокирующей руки от уха с противоположной стороны по диагонали вниз в мощном отклоняющем движении, одновременно поворачивая руку так, чтобы запястье смотрело вниз. В точке удара рука должна быть полностью выпрямлена. Убедитесь, что рука не уходит за пределы передней плоскости тела.
Избегайте следующих ошибок:
-
Поднятие плеча блокирующей руки — это не позволяет напрячь грудные мышцы.
-
Отсутствие фокусировки блока в точке контакта — это снижает его эффективность и нарушает равновесие.
-
Недостаточное сжатие кулака блокирующей руки — это повышает риск травмы запястья.
Адаптация
Поскольку это мощный блок против атаки спереди, он обычно выполняется из передней или диагональной стойки всадника. Иногда используется для защиты от атаки сбоку — в таком случае выполняется из стойки всадника.
Усиленный блок предплечьем (morote-uke)
Эта техника используется аналогично внутреннему блоку предплечьем, но является немного более мощной. После выполнения блока боец оказывается в позиции готовности и может сразу перейти к контратаке или к защите от следующей атаки.
Техника выполняется так же, как внутренний блок предплечьем, за исключением того, что сила блока усиливается резким движением противоположной руки вперёд перед телом, вместо отвода её в сторону. Поднесите кулак поддерживающей руки близко к локтю блокирующей руки, поверните кисть наружу и сфокусируйте усилие в точке удара. Такое положение позволяет напрячь грудные мышцы и мышцы обеих рук, что значительно увеличивает силу блока.
Переход в контратаку
Удар кулаком блокируется усиленным блоком предплечьем; затем руки быстро меняются местами, и первоначальной блокирующей рукой наносится контрудар обратным кулаком.
X-блок (jaji-uke)
Это эффективная техника блокировки, требующая сравнительно небольших усилий и легко переходящая в контратаку. Существует два типа X-блоков:
- блок вверх для защиты от атаки в лицо;
- блок вниз для защиты от удара ногой в живот или пах.
Восходящий блок
Выбросьте обе руки прямой линией вверх так, чтобы они пересеклись на уровне верхней части головы и примерно в футе (около 30 см) от неё. Открытые ладони позволяют легко захватить или скрутить запястье противника при контратаке.
Правшам обычно следует располагать левую руку перед правой.
Избегайте следующих ошибок:
-
Разведение локтей в стороны за пределы тела — это ослабляет блок, и он не выдержит сильного удара.
-
Проведение рук по внешней дуге перед телом вместо прямой линии — это ослабляет блок, так как руки не встретятся с атакующей конечностью под прямым углом; при необходимости двигайте руки по внутренней дуге — от груди наружу.
Адаптация
Поскольку эта техника наиболее эффективна для блокирования атаки спереди, она обычно выполняется из передней или диагональной стойки всадника. Однако, так как она требует сравнительно небольших усилий, её также можно выполнять из положения сидя или стоя на коленях.
Применение
Переход в атаку после восходящего блока.
Захват и подтягивание руки противника с одновременным нанесением удара передней ногой.
Выкручивание руки противника против сустава с последующей атакой в лицо.
Нисходящий блок
Скрестите кулаки сбоку от тела и резко выбросьте их вниз так, чтобы удар пришёлся в точку перед животом примерно в футе (около 30 см) от него. Правши обычно выполняют этот блок с правой стороны, располагая правую руку над левой. В отличие от восходящего блока, в данном случае кулаки должны быть крепко сжаты, чтобы избежать травм пальцев при блокировании сильного удара ногой.
Адаптация
Эта техника обычно выполняется из стоек, устойчивых к фронтальной атаке, то есть из передней стойки или диагональной стойки всадника.
Тайминг нисходящего блока
Чтобы блок был эффективным, необходимо стремиться перехватить удар ногой на его начальной стадии. Поэтому особое внимание следует уделять выбору правильного момента для выполнения блока.
Клиновидный блок (kakiwake-uke)
Это двухрукий блок, при котором внешние стороны запястий используются для отражения удара двумя кулаками одновременно или для защиты от противника, пытающегося схватить за ворот одежды.
Избегайте следующих ошибок:
-
Оставлять локоть согнутым или выдвигать его за пределы тела — это ослабляет блок, и он не сможет выдержать сильный удар.
-
Просто давить вниз скрещёнными кулаками без фокусировки — это также ослабляет блок и мешает подготовке к следующему приёму.
-
Наклонять верхнюю часть тела вперёд — это нарушает равновесие.
Поставьте оба кулака перед лицом, костяшками наружу, локти направлены вниз. Используя локти как точку опоры, резко опустите и разведите запястья вниз и в стороны, завершив блок с фокусировкой в точке контакта.
Избегайте следующих ошибок:
-
Разведение локтей за пределы боковой линии тела — это ослабляет блок и делает его неэффективным.
-
Слишком сильное выпрямление рук — это также ослабляет технику.
Адаптация
Эта техника обычно выполняется из передней или диагональной стойки всадника, но для возможности немедленной контратаки ударом ногой её часто выполняют также из задней стойки.
Применение
Когда противник схватил за лацканы, сделайте шаг назад в заднюю стойку и выполните контратаку ударом передней ногой.
Прочие блоки
На предыдущих страницах были описаны основные техники. Кроме них, существует множество других — ниже и на следующих трёх страницах приведены наиболее распространённые из них.
Блок с одновременным ударом (tsuki-uke)
Фактически, это одновременно выполняемый удар и блок. Рука слегка согнута, чтобы отразить атаку противника внешней стороной руки, при этом наносится прямой удар кулаком в лицо.
Блок пяткой ладони (shō-uke)
Быстрая техника, в которой удар пяткой ладони (см. стр. 98) используется как блок против атаки в лицо или солнечное сплетение. Может выполняться тремя способами: ударом вниз, вверх или в сторону.
Блок запястьем «петушиная голова» (keito-uke)
Это восходящий блок с полным использованием щелчкообразного движения запястья. Быстрая техника, требующая минимальных движений. После блока, используя обратное щелчковое движение и поверхность ладони в виде бычьей челюсти (см. стр. 54), выполните нисходящий блок или контратаку в ключицу противника.
Блок согнутым запястьем (kakutō-uke)
Эта техника использует щелчкообразное движение запястьем, аналогичное блоку «петушиная голова». Для немедленной контратаки можно использовать обратное движение запястья и нанести удар пяткой ладони.
Блок тыльной стороной ладони (haishu-uke)
Это просто удар тыльной стороной ладони, используемый в качестве блока, главным образом против атаки в солнечное сплетение. Основное преимущество этой техники заключается в том, что после блока легко захватить руку противника и вывести его из равновесия.
Блок нижней частью кулака (tettsui-uke)
Это удар основанием кулака, используемый в качестве блока. Особенно эффективен как мощный блок против локтя или других твёрдых участков атакующей руки или ноги противника.
Зацепляющий блок (kake-uke)
Эта техника выполняется резким сгибанием локтя и движением предплечья назад к области уха, при этом запястьем производится зацеп-блок атакующей руки противника. Преимущества этой техники заключаются в том, что она требует минимальных усилий и позволяет одновременно с блоком нанести удар противоположной рукой.
Блок с захватом (tsukami-uke)
Выполняется путём захвата рукава или штанины противника, отклоняя силу его атаки и нарушая его равновесие.
Сметающий блок (nagashi-uke)
Сила атаки противника буквально сметается в сторону ладонью или запястьем.
Эта техника позволяет одновременно заблокировать удар и перейти в контратаку без значительных затрат энергии.
Прижимающий блок (osae-uke)
Похож на сметающий блок, но здесь рука противника прижимается вниз, а контратака наносится одновременно.
Эта техника используется в основном для блокирования удара в область живота или паха.
Поддевающий блок (sukui-uke)
Техника заключается в подхвате атакующей ноги противника предплечьем с одновременным мощным нарушением его равновесия.
