В данном материале мы порассуждаем о том, в каком возрасте лучше всего развивать гибкость. Сразу оговоримся: не нужно паниковать или расстраиваться, если вы окажетесь заметно старше тех возрастных "рамок", о которых прочтете ниже. Гибкость можно развивать всегда, но есть период, когда результаты будут наилучшими - поэтому важно знать, что каратисты в этом возрасте должны уделять растяжке максимум внимания.
Вся размещенная ниже информация предложена в ознакомительных целях.
Гибкость и YPD (модель физического развития молодежи)
Модель физического развития молодежи - YPD (Youth Physical Development model) показывает, что гибкость - важная часть любого вида спорта. В каратэ это особенно важно, т.к. развитая гибкость позволяет адептам боевого искусства владеть отличными ударами и стойками в максимальном диапазоне.
Согласно модели YPD средний период детства (5-11 лет) - это наиболее важное время для развития гибкости. Предлагаем изучить YPD-модели мальчиков (первая таблица) и девочек (вторая таблица). Приоритет развития гибкости будет соответствовать слово "Mobility".
Обозначения и примечания к YPD-моделям:
- Размер шрифта соответствует важности;
- Светло-голубые (светло-розовые во второй таблице) ячейки обозначают предподростковый период адаптации;
- Темно-голубые (темно-розовые во второй таблице) ячейки - подростковый период адаптации;
- FMS = основные навыки передвижения (fundamental movement skills);
- MC = метаболическое кондиционирование (metabolic conditioning);
- PHV = максимальная скорость (peak height velocity);
- SSS = спортивные навыки (sport-specific skills).
Модель физического развития мальчиков
Модель физического развития девочек
Что это вообще за "Модель физического развития молодежи"?!
Предложенные выше таблицы взяты из пособия Родри Ллойда и Джона Оливера (2012), которые и являются авторами YPD-моделей. Ллойд и Оливер стремились создать простое и практичное в использовании руководство для каждого тренера или преподавателя. Важно, что авторы исходили из новейших научных данных, доступных по состоянию на 2012 год. YPD-модель - это описание атлетического развития людей от 2-летних малышей до взрослых людей.
Мы ни в коем случае не утверждаем, что предложенная модель - единственно верная; данный материал предложен вашему вниманию в ознакомительных целях.
Возможно, кому-то эти знания уже пригодились, а кому-то еще пригодятся.
Как разобраться в таблицах YPD-моделей?
Как видно из таблиц, приоритет обучения определенным навыкам, приоритет развития определенных качеств растет вместе с размером шрифта. Чем больше размер шрифта - тем важнее тренировать это качество. Например, у ребят до 8 лет согласно предложенной модели нужно делать акцент на основных навыках передвижения (FMS), а после 8 увеличиваются буквы "SSS" - спортивно-специфические навыки.
