Вы можете неделями жить без еды.
Вы даже можете несколько дней обходиться без воды.
Но вы не можете протянуть и нескольких минут, чтобы не дышать!
Тем не менее, мы уделяем больше внимания еде и питью, нежели дыханию!
Более того, многие люди уделяют больше внимания даже одежде...
Почему?
Две основные причины:
1. Люди не думают о своем дыхании.
Это естественно, ведь, если мы должны сознательно прилагать усилия, чтобы дышать, мы могли бы умереть из-за забывчивости. И мы часто пренебрегаем дыханием, так как это не сознательный акт.
2. Люди не знают, как правильно дышать.
Предположим, вам удастся научиться контролировать этот естественный процесс. И что? Все равно вы не будете дышать по-иному.
Дыхание - основа жизни...
...А каратэ - это путь, который мы в этой жизни выбираем.
Чтобы понять каратэ, нужно понять сущность дыхания.
Мабуни Кенва говорил:
Чтобы достичь гармонии в душе, необходимо найти гармонию тела и дыхания.
Джесси Энкамп предлагает найти гармонию с помощью методики Энтони Виницио
4 эффективных способа дышать от Энтони Виницио
1. Диафрагмальное дыхание.
Начните с 4 глубоких вздохов нижней частью живота. Убедитесь, что вы вдыхаете через нос, а выдыхаете через рот. Каждый вдох и выдох должны быть максимально глубокими. Почувствуйте, как ваш живот расширяется, найдите своеобразную связь с каждым вдохом.
2. Дышим "через стороны".
Теперь, сохраняя принцип "вдыхать через нос и выдыхать через рот", попробуйте изолировать живот и задействовать только ребра, расширяя их при каждом вдохе.
3. Дышим спиной.
Попробуйте прочувствовать дыхание... спиной. Это трудно. Попробуйте прочувствовать, как ткани вокруг позвоночника расширяются с каждым вдохом. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, как обычно. Помните, что нужно перенаправить расширение легких к зоне между лопатками.
4. Грудное дыхание.
Наконец, дышите, используя вашу грудь. Это очень просто, потому что большинство людей привыкли дышать только так! Разверните грудь и поднимите плечи при вдыхании через нос. Затем выдохните, опуская плечи.
Упражняйтесь и ищите гармонию с собственным дыханием! Главное, помните:
Секрет не в том, как вы дышите, а в том, что вы дышите.
Рекомендуем