Все о каратэ 
и единоборствах


Как правильно дышать в каратэ

16 декабря 2015

0

Джесси Энкамп

Вы можете неделями жить без еды.

Вы даже можете несколько дней обходиться без воды.

Но вы не можете протянуть и нескольких минут, чтобы не дышать!

Тем не менее, мы уделяем больше внимания еде и питью, нежели дыханию!

Более того, многие люди уделяют больше внимания даже одежде...

L;tccb "yrfvgПочему?

Две основные причины:

1. Люди не думают о своем дыхании.

Это естественно, ведь, если мы должны сознательно прилагать усилия, чтобы дышать, мы могли бы умереть из-за забывчивости. И мы часто пренебрегаем дыханием, так как это не сознательный акт.

2. Люди не знают, как правильно дышать.

Предположим, вам удастся научиться контролировать этот естественный процесс. И что? Все равно вы не будете дышать по-иному. 

Дыхание - основа жизни...

...А каратэ - это путь, который мы в этой жизни выбираем.

Чтобы понять каратэ, нужно понять сущность дыхания.

Мабуни Кенва говорил:

Чтобы достичь гармонии в душе, необходимо найти гармонию тела и дыхания.

Джесси Энкамп предлагает найти гармонию с помощью методики Энтони Виницио

4 эффективных способа дышать от Энтони Виницио

1. Диафрагмальное дыхание. 

Джесси Энкамп дышим правильно

Начните с 4 глубоких вздохов нижней частью живота. Убедитесь, что вы вдыхаете через нос, а выдыхаете через рот. Каждый вдох и выдох должны быть максимально глубокими. Почувствуйте, как ваш живот расширяется, найдите своеобразную связь с каждым вдохом.

2. Дышим "через стороны". 

дыхание в каратэ

Теперь, сохраняя принцип "вдыхать через нос и выдыхать через рот", попробуйте изолировать живот и задействовать только ребра, расширяя их при каждом вдохе.

3. Дышим спиной. 

дышим спиной в каратэ

Попробуйте прочувствовать дыхание... спиной. Это трудно. Попробуйте прочувствовать, как ткани вокруг позвоночника расширяются с каждым вдохом. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, как обычно. Помните, что нужно перенаправить расширение легких к зоне между лопатками. 

4. Грудное дыхание. 

дыхание и спорт

Наконец, дышите, используя вашу грудь. Это очень просто, потому что большинство людей привыкли дышать только так! Разверните грудь и поднимите плечи при вдыхании через нос. Затем выдохните, опуская плечи.

Упражняйтесь и ищите гармонию с собственным дыханием! Главное, помните:

Секрет не в том, как вы дышите, а в том, что вы дышите.

Источник - karatebyjesse.com

Ян Брезинский

Мир каратэ

Последние фото

Мы в соцсетях: